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冬の電気代が高くなる理由と、今日からできる対策【2026年版】

2026.10.05

みなさん、こんにちは！株式会社グローバルエナジーの宮本です。

寒くなってくると、「先月より電気代がグンと上がってる…！」と明細を見てびっくりすること、ありますよね。じつは冬は、1年の中でも電気をたくさん使いやすい季節なんです。

そこで今回は、冬の電気代が高くなる理由と、今日からすぐにできる対策をまとめました。お金をかけずにできることばかりなので、ぜひ気軽に試してみてくださいね。

この記事の要点

冬に電気代が上がるのは、外との温度差・夜の長さ・お湯の使用が大きな理由
冬の家庭の電気の約3割は暖房。まずはエアコンの使い方を見直すのが近道です
暖房の設定を21℃→20℃にするだけで、年間約1,650円の節約になる試算もあります

冬の電気代が高くなる3つの理由

理由1

🌡️ 外との温度差が大きい

冬は外が寒いぶん、部屋をちょうどいい温度にするのに、夏の冷房よりたくさんのエネルギーが必要になります。

理由2

🌙 夜が長い

日が暮れるのが早いので、暖房や照明をつけている時間が自然と長くなります。

理由3

🛁 お湯をたくさん使う

お風呂やシャワー、洗い物でお湯を使う量が増えます。水も冷たいので、温めるのにより多くのエネルギーがかかります。

冬の家庭の電気は、どこに使われている？

暖房約3割
そのほか（冷蔵庫・照明・給湯・家事など）

冬は、エアコンなどの暖房だけで家庭の電気使用量の約3割を占めます。だからこそ、暖房の使い方を少し変えるだけで、電気代に効いてきます。

出典：政府広報オンライン「省エネのポイントを部屋別にご紹介！高くなりがちな冬の光熱費を抑えましょう」（資源エネルギー庁の取材協力。2026年10月4日確認）

今日からできる冬の節電対策

どれも、お金をかけずに今日から始められるものです。できそうなものから試してみてください。

エアコン：いちばん効果が大きいところ

設定温度は20℃を目安に：寒いときは、温度を上げる前に1枚多く着るのがおすすめです
「自動運転」におまかせ：強・弱を自分で細かく切り替えるより、効率よく運転してくれます
風向きは下向きに：暖かい空気は上にたまるので、風を足元に向けましょう
フィルターは月に1〜2回お掃除：ほこりがたまると、暖める力が落ちてしまいます
サーキュレーターや扇風機と一緒に使う：天井近くの暖かい空気を、部屋全体に回せます
室外機のまわりに物を置かない：吹き出し口をふさぐと、効きが悪くなります

窓・カーテン：熱が逃げる「いちばんの出口」

知っていましたか？

冬に暖房をつけているとき、家の中の熱の約6割は、窓などの開口部から逃げるといわれています。

厚手で、床まで届く長さのカーテンにすると、すき間からの冷気が減ります
昼はカーテンを開けて日差しを取り込み、夜は閉めて保温しましょう
窓に断熱シートやフィルムを貼るのも手軽な方法です

こたつ・電気カーペット：「強」から「中」へ

設定は「中」で十分なことが多い：エアコンなどと一緒に使うときは、控えめにしましょう
こたつは、上掛けと敷き布団をいっしょに使うと、熱が逃げにくくなります
電気カーペットの下に断熱マットを敷くと、床に熱が逃げません。人がいない部分は温めない設定に

お風呂・キッチン・照明

お風呂は間をあけずに続けて入る：追いだきの回数が減ります。浴槽のふたも忘れずに
シャワーはこまめに止める：お湯の出しっぱなしは意外と大きなムダに
炊飯器の長時間の保温はやめる：食べきれない分は冷凍して、レンジで温めるほうが省エネです
照明はLEDに、使わない部屋はこまめに消す

どれくらい節約できる？

資源エネルギー庁の試算をもとに、1年間でどれくらい節約できるかの目安をまとめました。

ちょっとした工夫で、1年間に節約できる金額の目安

電気カーペットを「強」→「中」
約5,770円

エアコン暖房を21℃→20℃
約1,650円

こたつを「強」→「中」
約1,520円

エアコン暖房を1日1時間短く
約1,260円

こたつに上掛け・敷き布団
約1,010円

エアコンのフィルター掃除
約990円

いくつか組み合わせれば、合わせて数千円の節約も夢ではありません。

※資源エネルギー庁の試算条件（例：エアコン2.2kW、外気温度6℃、1日9時間使用。電気カーペットは3畳用・1日5時間、こたつは1日5時間）による年間の目安です。フィルター掃除は冷房・暖房を合わせた年間の目安です。ご家庭の機器や使い方、電気料金によって変わります。
出典：資源エネルギー庁省エネポータルサイト「無理のない省エネ節約（空調）」（2026年10月4日確認）

太陽光・蓄電池があるお宅の、冬の上手な使い方

すでに太陽光発電や蓄電池をお使いのお宅は、冬ならではのコツもあります。

晴れた日の昼間に、家事をまとめる：洗濯乾燥機や食洗機など、電気を多く使う家事を発電している時間に寄せると、買う電気を減らせます
夜は蓄電池の電気を使う：昼にためた電気で、暖房や照明をまかなえます
冬は発電量が少なめなことを知っておく：日が短く、太陽の位置も低いので、夏より発電量が少なくなるのが一般的です。雪が積もると発電しにくくなります
季節に合わせて設定を見直す：機種によっては、運転モードや充電のタイミングを季節に合わせて変えられます。気になる方はお気軽にご相談ください

まとめると…

冬の電気代を抑えるカギは、「暖房の使い方」と「熱を逃がさない工夫」です。設定温度を1℃下げる、フィルターを掃除する、カーテンを見直す。まずはこの3つから始めてみましょう。

よくあるご質問

Q.エアコンは、つけっぱなしとこまめに消すのと、どちらがいいですか？

A.エアコンは、運転を始めて部屋を暖めるときに電気を多く使います。ちょっとした外出ならつけたまま、長く家を空けるときは消す、というのがひとつの目安です。お部屋の広さや断熱、機種によっても変わります。

Q.冬でも太陽光発電は発電しますか？

A.晴れていれば、冬でもしっかり発電します。ただ、日が短く太陽の位置も低いため、夏に比べると発電量は少なめになるのが一般的です。パネルに雪が積もっている間は、ほとんど発電しません。

Q.節電しても電気代があまり下がりません。ほかに方法はありますか？

A.使い方の工夫に加えて、「電気を買う量そのものを減らす」方法もあります。太陽光発電で電気をつくり、蓄電池にためて夜に使えば、電力会社から買う電気を減らせます。ご家庭に合うかどうか、お気軽にご相談ください。

電気代のご相談は、杉並区浜田山のグローバルエナジーへ

「冬の電気代をもっと下げたい」「太陽光や蓄電池の使い方を見直したい」など、どんなことでもお気軽にご相談ください。創業2000年、太陽光発電・蓄電池の施工販売を続けてきた経験から、ご家庭に合ったご提案をいたします。

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