みなさん、こんにちは！株式会社グローバルエナジーの宮本です。
寒くなって、オール電化のお宅から「冬の電気代が月3万円。4人家族だけど、うちって高すぎ？」というご相談をいただくようになりました。オール電化の家は、お湯も料理も暖房も電気なので、冬の請求書を見て驚く方が多いんです。
そこでこの記事では、東京電力のオール電化向けプラン「スマートライフL」の料金で、月3万円がどれくらいの電気の量なのかを計算し、その中身を分けてみました。高いかどうかを自分で確かめる方法と、冬に効く見直しもお伝えします。
この記事の要点
- スマートライフL・10kVAの家で月3万円なら、使った電気は約820kWh（1日あたり約26kWh）です。
- エコキュートでお湯をわかす電気代は、メーカーの試算で年約4万円。月にならすと3千円台なので、3万円の大部分は暖房と、昼間に使う電気です。
- 高いかどうかは、明細の「昼間（午前6時〜翌午前1時）」に使った割合で見えてきます。
月3万円は、どれくらいの電気の量？
オール電化のお宅の多くが入っている東京電力の「スマートライフ」は、時間帯で1kWhの値段が変わるプランです。夜中の5時間だけが安く、それ以外の19時間は高くなっています。
昼間
午前6時〜翌午前1時（19時間）
35.81円／kWh
夜間
午前1時〜午前6時（5時間）
27.91円／kWh
※東京電力エナジーパートナー「スマートライフS・L」の電力量料金（2026年11月1日以降、税込）。基本料金は10Aまたは1kVAにつき392.06円。このほかに燃料費調整額と再エネ賦課金がかかります。
この料金で、スマートライフL・10kVA契約の4人家族が、月820kWh使ったとして計算すると、こうなります（夜間に使った割合を45％とした場合）。
月820kWhの電気代の計算（スマートライフL・10kVA）
※燃料費調整単価は東京電力の2026年12月分（−4.65円）、再エネ賦課金は2026年度の単価（4.18円）で計算しました。燃料費調整がマイナスなのは、今の燃料価格が、料金を決めたときの基準より安いためです。毎月変わり、燃料価格が上がればプラスになることもあります。国の割引（後で説明します）は入れていません。
つまり、月3万円 ＝ 約820kWh、1日あたり約26kWh。これが、今回の「3万円」の正体です。夜間に使う割合によって、同じ3万円でも約790〜850kWhの幅があります。
お湯をわかす電気代は、思ったより小さい
「オール電化の電気代が高いのは、エコキュートのせい」と思っている方も多いのですが、実はそうでもありません。
三菱電機が、東京電力の「スマートライフL」で、4人家族が1日460Lのお湯を使う条件で試算しています。それによると、エコキュートでお湯をわかす電気代は年に約4万〜4.4万円（機種による）。月にならすと約3,300〜3,700円です。
月3万円のうち、お湯の分はどれくらい？
※お湯の分は、三菱電機の試算（東京電力エリア、4人家族・1日460L、スマートライフL・10kVA、2025年12月時点の料金）の年間の電気代を12で割った平均です。冬は水が冷たいので、平均より多くなります。
出典：三菱電機［三菱エコキュート ランニングコストを比べてみたら（東京電力エナジーパートナー）］（2026年11月9日確認）
冬は水道の水が冷たく、外の空気も冷たいので、お湯をわかすのに使う電気は平均より増えます。それでも、3万円のうちの大部分はお湯以外、つまり暖房と、昼間に使っている電気だと考えられます。
エコキュートは、空気の熱を集めてお湯をわかすので、少ない電気でたくさんのお湯を作れます。オール電化の冬の電気代を下げたいなら、まず見るべきは暖房の使い方です。
高いかどうかは「昼間の割合」で分かる
同じ820kWhでも、いつ使ったかで電気代は変わります。昼間と夜間では、1kWhあたり約8円の差があるからです。
同じ月820kWhでも、夜間に使った割合で変わる
※スマートライフL・10kVA、2026年12月分の燃料費調整単価と2026年度の再エネ賦課金で計算。国の割引は入れていません。
夜間が30％の家と60％の家では、月に約1,900円違います。ご自宅の明細（東京電力の「くらしTEPCO web」など）には、昼間と夜間それぞれの使用量が出ています。まずは昼間と夜間、どちらが多いかを見てみてください。
昼間がかなり多い場合は、エコキュートが昼間にお湯をわき増ししていたり、暖房を長い時間つけていたりすることが多いです。
冬に効く見直し3つ
1エコキュートの「わき増し」を減らす
お湯が足りなくなると、昼間の高い時間にわき増しが入ります。冬はお湯を多く使うので、わき上げの量を「多め」にして、昼間のわき増しを減らせないか見てみましょう。設定のしかたは機種の説明書で確かめてください。
2部屋はエアコンでひかえめに、体は電気毛布やこたつで
暖房は、部屋を暖めるものと人を暖めるものを組み合わせるのが、暖かさと電気代のバランスがいい使い方です。暖房ごとの1時間の電気代は👉 冬の暖房はどれが安い？の記事で比べています。
3エアコンはこまめに消さない、フィルターを掃除する
エアコンは、冷えた部屋を暖め始めるときに一番電気を使います。ちょっとの外出なら消さずにおく方がいいこともあります。フィルターのほこりも、効きを悪くします（くわしくは👉 冬の電気代の記事）。
太陽光がある家は、お湯を「昼」にわかす手も
太陽光がある家なら、考え方が少し変わります。昼に発電した電気でお湯をわかせば、電力会社から買う電気そのものを減らせるからです。
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エコキュートでお湯をわかす
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🌙 夜にお風呂で使う
エコキュートには、昼間にわき上げる設定ができる機種があります。売電の10年（FIT）が終わった家は、余った電気を安く売るより、自分で使った方がいい場合が多いので、とくに向いています（👉 卒FITの記事）。
ただし、冬は発電が少なく、くもりや雨の日はお湯をわかすだけの電気が足りないこともあります。昼にわかす設定にするかどうかは、発電量やお湯の使い方を見て決めるのがおすすめです。
この冬は、国の割引も入ります
2026年10月29日に、国が冬の電気代の割引を決めました。家庭（低圧）の電気は、2026年12月使用分が1kWhあたり1.0円、2027年1月・2月使用分が4.5円安くなります。申し込みは要りません。
月820kWhの家の割引の目安
※「12月使用分」は、12月中の検針日から1月中の検針日までに使った電気です。そのため、割引は翌月以降の請求に入ります。
出典：資源エネルギー庁［エネルギー価格の支援について］、電気・ガス料金支援 特設サイト［denkigas-gekihenkanwa.go.jp］（2026年10月30日確認）
オール電化の家は使う量が多いので、割引の額も大きくなります。ただ、割引は2月使用分までです。3月以降も続く対策として、ここまでの見直しを進めておくと安心です。
なお、国の割引を理由に、個人情報や手数料を求める電話があっても応じないでください。一般の家庭は申し込み不要です。
まとめ
- スマートライフL・10kVAで月3万円は、約820kWh（1日約26kWh）
- エコキュートのお湯の分は月3千円台（年の平均）。大部分は暖房と昼間の電気
- 明細で昼間と夜間の割合を見る。昼間が多ければ、わき増しと暖房を見直す
- 太陽光がある家は、お湯を昼にわかすのも手
まずは、今月の明細の「昼間」と「夜間」の使用量を見比べてみてください。
よくあるご質問
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参考資料（2026年11月9日確認）：東京電力エナジーパートナー［スマートライフ（オール電化）］［燃料費調整のお知らせ（2026年12月分）］、三菱電機［三菱エコキュート ランニングコスト（東京電力エナジーパートナー）］。国の割引は2026年10月30日確認：資源エネルギー庁［エネルギー価格の支援について］
執筆：株式会社グローバルエナジー 取締役 宮本（たけぞー）